poprawic rekord

Rekordzistka świata w skoku o tyczce Jelena Isinbajewa wyjawiła dziennikarzom, że myśli o rocznej przerwie, aby wyjść za mąż i zostać matką. 31-letnia Rosjanka wystąpi w czwartek wieczorem na stadionie w Ostrawie w 52. mityngu IAAF Zlata Tretra (Złote Kolce). Dwukrotna mistrzyni olimpijska (Ateny 2004, Pekin 2008) oraz świata (Helsinki 2005, [...]

021-11-08 PONIEDZIAŁEK waga 73,4kg WYCISKANIE NA ŁAWCE 6x6X85kg TRICEPS PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 3x10x15kg PRZYSIAD PRZEDNI 3x10x60kg WYKROKI 3x10x20kg ZBIERANIE GRZYBKÓW 3x10x15kg Dzisiaj zaczynam nowy program Smolov jr. BP. Pierwszy trening dosyć lekki zobaczymy co dalej. Jestem ciekaw treningu 10x3, jeszcze nigdy nie robiłem 10 serii [...]

Ryzyko nagłej śmierci w sportach wytrzymałościowych. środa, 24 października 2012 Napisane przez Marcin Stajszczyk Ryzyko nagłej śmierci w sportach wytrzymałościowych. „Tri-Science”. Ryzyko nagłej śmierci w sportach wytrzymałościowych – przegląd danych naukowych. Pisze ekspert Akademii Triathlonu dr n. med. Marcin Stajszczyk. Aktywność fizyczna o [...]

Zauważ, że on wszystkie walki traktuje bardzo poważnie, takie wyjście w górę dla zabawy na tych co wymieniłeś nie jest w jego stylu, tak jak to zrobił Anderson z Bonnarem. Traktuje przejście do HW poważnie i szkoda mu czasu na takie wycieczki raczej. Sam mówi, że chce poprawić rekord Ortiza w LHW i idzie w górę.

A przy okazji może poprawić rekord Świata w kategorii 120 kg w martwym ciągu.

Nim wcześniej tym lepiej :D Ja zaczynałem jak miałem 13 lat i teraz(lat 18 rocznikowo) udało mi się poprawić rekord mistrzostw polski do lat 18 tj 175kg na 180kg(kategoria wagowa do 110kg). Żeby startować w takich zawodach to jeżeli sam nie wykupisz licencji itp to klub powinien się o to postarać, ale musisz reprezentować sobą jakiś poziom, żeby [...]

Cóż, może po prostu chce zakończyć karierę zwycięstwem - wg mnie to jedyny realistyczny cel, bo jeśli chodzi o walki za konkretne pieniądze to już ta z Adamkiem wypłynęła jedynie z tego faktu że odbyła się w Polsce z której obydwaj pochodzą. Ponieważ nie ma wyznaczonego konkretnego przeciwnika, więc prawdopodobnie będzie to jakiś leszcz, na [...]

[...] miesiaca to niezbyt duzo,zacznij od 4 serii np po 4 ruchy z setka i dorzucaj kilogrami systematycznie co trening ew. zmniejszajac liczbe powtorzen piekny plan maszpodwieszony tutaj wq dziale dlugofalowy schemat TS dla kazdego w ten sposob powinines chociaz poprawic rekord zyciowy na zawodach Zmieniony przez - adamur w dniu 2013-09-24 08:31:08

Jak-w-3-tygodnie-poprawic-rekord-w-wyciskaniu-leżąc wklej to w YT i psluchaj tego Pana wie co mowi nazywa sie Jan Luka (jezeli nie wiesz kto to to tym bardziej obejrz)

Moja faza nasycenia to 3 dni po 3x15g, potem do końca opakowania 3x8-10g. W porównaniu z ilościami, jakie pakuje w siebie np. Sonbaty, to śmiesznie mało, ale mi wystarcza. Pewnie jestem nieco mniej zaawansowany niż Son, ale taka dawka kreatyny w trzecim tygodniu treningu siłowego pozwoliła mi poprawić rekord w przysiadzie o 40kg, w martwym ciągu o [...]

Jakiś czas temu trenowałem 2 x w tygodniu i faktycznie kilka kg na ławce poszło, natomiast teraz nie jestem w stanie wygospodarować czasu na kolejny dzień treningowy i tak się zastanawiam czy dałoby radę poprawić rekord trenując 1x w tygodniu.

jesli chcesz poprawic rekord w wyciskaniu to naprawde odpusc sobie reszte parti i zrob sobie ten trening!

Słuchaj porad WZORKA są naprawde dobre i powinny ci wystarczyć. Tak od siebie powiem, że ja tak przeciętnie to 1 lub 2 w miesiącu próbuje poprawić rekord, co nie znaczy, że mi się to udaje Pozdrawiam!!!

Przyszło mi jeszcze jedno na myśl, żeby poprawić rekord w WL trzeba mieć silne plecy oraz tricepsy warto pokatować te grupy mięśniowe na wolnym ciężarze, dobrze działa wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Trenuj dużym obciążeniem na max 6 ruchów

chodzi mi o to że chcę pracować nad wzrostem masy mięśniowej ciała a jednocześnie poprawić rekord w podciąganiu się na drążku.Napisałem w pierwszym poście jakim systemem trenuję i oczekuję rad w jakich dniach oprócz środy dodać jeszcze podciąganie na drążku tak by jedno nie wykluczało się z drugim?wogóle czy jest to możliwe?wiele stron mówi że [...]

wyc leż 130x3 150x2 160x2 120x7 skos góra 90x10 110x8,6 100x6 wyc atlas+rozpietki 12+12 4 serie bic sztanga 40x15 4 serie mlotki 21x10 4 serie uginanie sztangielki 21x10 3 serie brzuch przedramie jak widac sila idzie ostro w góre, dziś udalo mi sie poprawić rekord w wyciskaniu leżac do tej pory bylo to 160x1 dzis udalo sie wycisnąć dwójka i to z [...]

witam zgodnie z obietnica mowie jak bylo udalo sie zdobyc tytul mistrza polski i poprawic rekord wynikiem 215kg

Jesli bardzo chcesz poprawic rekord na klatke, zwroc uwage na barki i triceps - czesc ciezaru spoczywa wlasnie na nich, ja cwiczylem tak: 6x, 5x, 4x, 3x, 2x, 1x (tu prawie zawsze pomagal mi partner) ze zwiekszaniem obciazenia o 2,5-5 kg (zalezalo od dnia) + dodatkowe cwiczenie np wyciskanie pod katem. PoZdro

LukaszF a jakie miales rezultaty w tym treningu? pytam z ciekawosci, przeczytalem go i jesli ten koles pisze prawdziwe swoje rezultaty to chyba sie zdecyduje na ten trening, bo narazie moim celem jest masa ale jak nabiore masy to chce poprawic rekord w wyciskaniu na prostej bo cos kiepski mam

Morze łez wylały polskie zawodniczki, które biegały w sztafecie 4x400 metrów na lekkoatletycznych mistrzostwach świata w Pekinie. Najbardziej nieudany występ przeżywały Małgorzata Hołub i Joanna Linkiewicz. Ta ostatnia zgubiła pałeczkę i ten incydent przesądził tym, że Polek zabraknie w finale. Była trzecia zmiana. Nasze zawodniczki walczyły o [...]